فوائد الأرز للصحة - النظام الغذائي والتغذية

اعرف لماذا يعتبر الأرز جزءًا من نظام غذائي متوازن



اختيار المحرر
استخراج العكبر: ما هو وكيفية استخدامها
استخراج العكبر: ما هو وكيفية استخدامها
الأرز غني بالكربوهيدرات الذي له فائدة رئيسية لصحة إمدادات الطاقة التي يمكن إنفاقها بسرعة ولكن لديها أيضا الأحماض الأمينية والفيتامينات والمعادن الضرورية للجسم. يوفر بروتين الأرز عند دمجه مع البقوليات مثل البقول أو الفول أو العدس أو البازلاء بروتينات كاملة للجسم مهم لبناء أنسجة الجسم ، كما يساعد على تعزيز المناعة وصيانة الخلايا. الأرز الأبيض أو الأرز المصقول هو الأكثر استهلاكًا في البرازيل ، ولكنه الأرز الذي يحتوي على أقل الفيتامينات ، لذا من المهم استهلاك الخضار والخضار في نفس الوجبة لزيادة قيمتها الغذائية ، حيث أن معظم الفيتامينات موجودة في قشر الأرز التي يتم إزالتها أثناء عملية التبييض. فوائد