كيفية معرفة نفقات السعرات الحرارية - اللياقة البدنية

اكتشف عدد السعرات الحرارية التي تنفقها في اليوم



اختيار المحرر
النظام الغذائي لتسمين مع الصحة
النظام الغذائي لتسمين مع الصحة
سر عدم الحصول على الدهون هو استيعاب نفس الكمية من السعرات الحرارية التي تنفقها في اليوم. في المتوسط ​​، تحتاج امرأة تبلغ من العمر 35 عامًا وتزن 60 كيلوجراما ولا تقوم بأي نشاط بدني وتحتاج إلى الجلوس إلى حوالي 2000 سعرة حرارية للبقاء على قيد الحياة ونسمي هذا الإنفاق الأساسي على السعرات الحرارية. هذه الكمية هي ما يحتاجه جسمك لضمان عمل جميع الأجهزة والأنظمة ، وكلما استوعب كمية أكبر من السعرات الحرارية ، سيزداد وزنك ، وإذا كنت تستهلك كمية أقل ، فسوف تفقد الوزن لأن الاختلافات في الوزن ترتبط مباشرة كمية من السعرات الحرارية تؤكل