تريبتوفان هو حمض أميني يساعد على تخليق سيروتونين ، "هرمون المتعة" ، وهكذا يرتبط بالعلاج والوقاية من الاكتئاب والقلق وقد يساعد حتى في عملية إنقاص الوزن.
يمكن العثور على التريبتوفان في بعض الأطعمة مثل الشوكولاته والمكسرات الحلوة ، ولكن يمكن شراؤها أيضًا في الصيدليات لأنها موجودة في صورة مكمل غذائي.
فوائد التريبتوفان
فوائد التريبتوفان يمكن أن تكون:
- مكافحة الاكتئاب ،
- السيطرة على القلق ،
- رفع المزاج ،
- تحسين الذاكرة ،
- تنظيم النوم ،
- مساعدة في السيطرة على الوزن.
تنشأ فوائد التريبتوفان لأن هذا الحمض الأميني يساعد على تشكيل هرمون السيروتونين الضروري لمنع الاضطرابات الناتجة عن الإجهاد مثل الاكتئاب والقلق. يساعد هرمون السيروتونين في تكوين هرمون الميلاتونين الذي ينظم إيقاع الساعة البيولوجية الداخلية للجسم.
أين تجد تريبتوفان
يمكن العثور على التريبتوفان في الأطعمة مثل الجبن ، والبندق البرازيلي ، والأفوكادو أو البازلاء أو في المكملات الغذائية. رؤية المزيد من الأمثلة في: الأطعمة الغنية بالتريبتوفان
يمكن العثور على مكملات تريبتوفان على شكل أقراص أو كبسولات أو مسحوق ويتم تسويقها في مخازن الأغذية الصحية أو الصيدليات أو الصيدليات.
Tryptophan يساعدك على فقدان الوزن
تنحيف التريبتوفان لأنه ، من خلال إنتاج السيروتونين ، يساعد على التحكم في القلق الذي غالباً ما يؤدي إلى استهلاك الغذاء القهري وغير المتحكم فيه. وقد ارتبط الحد من التوليف السيروتونين مع زيادة الشهية الكربوهيدرات.
غالبًا ما يرتبط الطعام بالمشاعر ، لذلك في حالات القلق والاكتئاب يمكن استهلاك الأطعمة التي تعطي المزيد من المتعة والتي هي أكثر من السعرات الحرارية مثل الشوكولا التي تساعد على زيادة إنتاج السيروتونين وإحساس المتعة.
إذا ، خلال النظام الغذائي اليومي لتناول الأطعمة المصدر التربتوفان ، فإن الحاجة إلى التعويض عن إنتاج السيروتونين مع تناول مبالغ كبيرة من الشوكولاتة أو غيرها من الأطعمة التي تزيد من المتعة أقل وهذا هو السبب في أن تناول التربتوفان يرتبط بفقدان الوزن.
