كيفية جعل اللحية تنمو بسرعة وسميكة

اللحية الكبيرة والكثيفة هي موضة الذكورية التي كانت موجودة منذ عدة سنوات وقد تترك بعض الرجال محبطين بسبب عدم القدرة على نمو لحية سميكة.

ومع ذلك ، هناك بعض التحذيرات والحيل التي ، عندما تفعل بانتظام ، تساعد على إنتاج بصيلات الشعر أكثر ، لذلك ليس من الضروري استخدام الأدوية والمستحضرات الصيدلانية باهظة الثمن. وتشمل هذه:

1. تمرين 5 مرات في الأسبوع

الهرمون الرئيسي المسؤول عن نمو الشعر هو هرمون التستوستيرون ، وبالتالي ، فإن الرجال الذين لديهم إنتاج أقل لهذه المادة سيجدون صعوبة أكبر في تكوين اللحية. ومع ذلك ، فإن أحد أفضل الطرق لزيادة إنتاج هذا الهرمون هو إجراء التمارين الرياضية بانتظام ، أي على الأقل 5 مرات في الأسبوع.

يمكن أن تكون التمارين عبارة عن كمال الأجسام أو تمارين الكارديو ، اعتمادًا على هدف كل رجل ، ولكن الشيء المهم هو الحفاظ على حركة الجسم ومع معدل ضربات القلب بشكل أسرع ، لأن هذا أيضًا يحسن الدورة الدموية في جميع أنحاء الجسم ، مما يسهل توصيل المواد الغذائية وفيتامين مهم لنمو الشعر.

2. تناول المزيد من الطعام مع فيتامين ب

بعض معقد فيتامين ب ، مثل B1 ، B6 و B12 ، مهم للغاية لنمو الشعر والشعر ، لذا فإن جعل النظام الغذائي الأكثر ثراءً في هذا النوع من الفيتامينات يمكن أن يساعد اللحية على النمو بشكل أسرع. بعض الأمثلة على الأطعمة التي يجب إضافتها على الطعام هي: Parsnip، Banana، Avocado and Salmon ، على سبيل المثال. انظر قائمة أكثر اكتمالا.

بالإضافة إلى ذلك ، يبدو أن الأطعمة الغنية بالبروتين مرتبطة بنمو اللحية ، كما ينصح بتناول المزيد من اللحوم البيضاء والبيض والحليب والجبن.

3. خذ الملحق البيوتين

Biotin هو فيتامين ب معقد آخر ضروري لأداء الصحيح من البصيلات التي تنتج شعر اللحية ، وعلى الرغم من أنه قد يتم تناولها في الأطعمة مثل اللحوم والحليب أو البيض ، فمن المستحسن أن تأخذ مكملا لا يقل عن 2 ، 5 ملغ يوميا ، من أجل تحفيز نمو اللحية.

تعرف على المزيد حول ما هو وأين لشراء هذا النوع من المكملات.

4. تدليك الوجه مع الأوكالبتوس

التدليك هو تقنية رائعة لزيادة الدورة الدموية في المنطقة ، مما يحسن نقل العناصر الغذائية والفيتامينات. وبالتالي ، فإن تدليك الوجه يساعد الجريبات على الحصول على المواد اللازمة لتطوير المزيد من الشعر.

بالإضافة إلى ذلك ، عند استخدام الزيوت الأساسية من الأوكاليبتوس ​​، ينضم أيضا خصائصها المضادة للبكتيريا ومضاد للميكروبات ، والتي تحارب البكتيريا والفطريات التي يمكن أن تؤدي إلى ظهور تهيج بصيلات الشعر. للقيام بالتدليك بشكل صحيح يجب عليك:

1. قم بتسخين كمية صغيرة من الزيت العطري في الميكروويف لمدة 2 إلى 5 ثوانٍ.
2. ضع بضع قطرات من الزيت على الأصابع.
3. يوضع على الجلد أو اللحية.
4. اصنع حركات دائرية بأصابعك في منطقة اللحية.
5. يغسل الجلد بالماء الدافئ.

يجب أن يتم هذا التدليك حوالي مرتين في اليوم ، عند الاستيقاظ وقبل النوم ، على سبيل المثال.

5. قشر الوجه مرتين في الأسبوع

تقشير الوجه ضروري للحفاظ على نظافة البشرة وبالتالي إزالة الخلايا الميتة التي قد تعوق مسار الشعر ، وتسهيل عمل بصيلات الشعر ، ومنع نمو الشعر المنغرز.

لاستكمال التقشير ، يجب أيضًا ترطيب الوجه مرة واحدة في اليوم على الأقل للسماح بترطيب الجلد بشكل جيد والسماح للشعور بالمرور عبر المسام بسهولة.

6. النوم 7 ساعات في الليلة

النوم مهم جدا لإصلاح خلايا الجلد وتحفيز عمل الجريبات وبالتالي ينصح بالنوم ما بين 7 إلى 8 ساعات في الليلة. الرجال الذين ينامون أقل من هذا الوقت قد يواجهون صعوبة في تكوين اللحى والشعر.

7. هل اليوغا أو التأمل

على سبيل المثال ، تساعد أنشطة الاسترخاء مثل ممارسة اليوغا أو التأمل أو قراءة كتاب على تقليل مستويات التوتر المتراكمة خلال اليوم. عندما يكون الإجهاد عاليًا جدًا ، ينتج الجسم كمية أكبر من الكورتيزول ، وهي مادة تقلل إنتاج هرمون التستوستيرون ، وهو أهم هرمون نمو الشعر. وهكذا ، فإن الرجال الذين يعيشون حياة مرهقة للغاية وليس لديهم استراتيجيات للتعامل معها قد يواجهون صعوبة أكبر في تكوين لحية كثيفة.

وهنا بعض التقنيات معصومة لتخفيف الضغط من الحياة اليومية.