7 طرق لتخفيف آلام الظهر

لعلاج ألم الظهر الناجم عن ألم العضلات أو مشاكل العمود الفقري مثل "منقار الببغاء" أو القرص المنفتق ، قد يكون من الضروري استخدام زجاجة ماء ساخن ، وتناول الدواء ، والقيام بالعلاج الطبيعي ، وإذا كان الأمر على الإطلاق ، اللجوء إلى الجراحة.

لذلك ، في حالة آلام الظهر مع صعوبة في التحرك ، حرقان وحرق ، من المهم إجراء اختبارات مثل الأشعة السينية ، CT أو التصوير بالرنين المغناطيسي لتحديد سبب آلام الظهر ثم البدء في العلاج المشار إليها. انظر الأسباب العليا وكيفية تخفيف آلام الظهر.

ما يمكن عمله لعلاج آلام الظهر يتكون من:

1. اتخاذ العلاجات لآلام الظهر

قد يصف الطبيب علاجات لتخفيف آلام الظهر ، مثل المسكنات ومضادات الالتهاب التي يجب تناولها بدرع المعدة لمنع التهاب المعدة الناجم عن الأدوية ، وفي بعض الحالات قد يوصي باستخدام مرهم مضاد للالتهاب. -تطبيق الالتهاب في موقع الألم ، مع تدليك لطيف حتى يمتص الجلد بالكامل.

قد تكون العلاجات التي قد يقترحها طبيبك ضد آلام الظهر:

• المسكنات ، مثل الباراسيتامول ، 3 مرات في اليوم أو حسب توجيهات الطبيب ؛
• مضاد للالتهابات ، مثل ايبوبروفين أو نيميسوليد ، يتم تناوله 3 مرات في اليوم بعد الوجبات ، خاصة في حالة التهاب المفاصل.
• مرخيات العضلات ، مثل الميوسين ، من 3 إلى 4 مرات في اليوم أو وفقًا لتوجيهات تقويم العظام ؛
• حقن ديكلوفيناك و ثيوكولتيكوسيد ، في المستشفى أو العيادة ، على النحو الذي يحدده الطبيب.

العلاجات تقلل الألم والالتهاب ، مما يخفف من الألم ، ولكن لمنع الألم من العودة من المستحسن أيضا القيام بجلسات العلاج الطبيعي التي تكون مفيدة لتقوية العضلات الضعيفة ، وتحسين الوضعية وتحديد المواقع لجميع الهياكل. انظر أمثلة أخرى من العلاجات العمود الفقري الألم.

2. العلاج الطبيعي

يجب أن يقوم أخصائي العلاج الطبيعي بإجراء تقييم من خلال مراقبة نتائج الاختبار ، والاستماع إلى تاريخ المريض وإجراء اختبارات محددة للتحقق من الهياكل التي تحتاج إلى علاج.

قد يختلف العلاج الطبيعي من شخص لآخر ، ولكن قد يشمل العلاج بالضوء العلاجي لتخفيف الألم والالتهاب ، مما يسهم في تحسين تأثير الدواء ، وفي مرحلة لاحقة يكون من الضروري إجراء تمارين العلاج الكيميائي المناسبة للواقع. واحتياجات المريض.

بالإضافة إلى ذلك ، يجب أيضًا إجراء تمارين التمدد يوميًا للحفاظ على الهياكل في مكانها وعضلاتها مع المرونة لأداء جميع الأنشطة اليومية بدون ألم. في التشاور ، يمكن أن يشير أخصائي العلاج الطبيعي إلى الامتدادات التي يمكن إجراؤها في المنزل ، لاستكمال العلاج في العيادة.

3. تمارين الممارسة

بعد التخفيف من أعراض آلام الظهر من المهم جدا أن يمارس المريض بانتظام لمنع عودة الألم. يمكن أن يشير اختصاصي التربية البدنية إلى أفضل الطرق ، مع احترام أذواقهم وإمكانياتهم ، لكن الخيارات الجيدة هي عيادة المشي والبيلاتس ، التي تتم مع أخصائي العلاج الطبيعي مع تمارين تقوية البطن والعمود الفقري القطني ، على سبيل المثال.

فيما يلي بعض التمارين لتحسين الوضع المفيد للتخلص من آلام الظهر.

4. ارتداء ضغط دافئ في المنزل

للمساعدة في العلاج ، في المنزل يمكن للمريض وضع ضغط ساخن على موقع الألم ، وتركه يعمل لمدة 15 دقيقة. يحسن هذا العلاج المصنوع منزليًا الدورة الدموية ويرخي العضلات ، مما يخفف الألم في غضون دقائق. لجعل الضغط الساخن:

سوف تحتاج إلى:

• 2 مناشف
• بعض الماء الساخن
• 1 كيس من البلاستيك

كيف نفعل:

انقع قطعة القماش في الماء الساخن ثم قم بإزالة الماء الزائد. بعد ذلك ، ضع المسح المطوي في الكيس البلاستيكي ، واتركه مفتوحًا ، ثم ضعه على هيئة طاقة متوسطة لمدة 3 دقائق أو حتى يسخن.

لاستخدام الضغط ، أغلق الحزمة للحفاظ على الحرارة ولفها بقطعة قماش جافة أخرى. تطبيق الضغط على المنطقة المؤلمة ومراقبة من وقت لآخر في المنطقة ، حتى لا يحرق خطر. إذا كانت بشرتك تحترق أو إذا كانت حمراء للغاية ، فقم بإزالة الصلصة وانتظر حتى تبرد قليلاً.

يمكن شراء الحقائب الحرارية المستخدمة لهذا الغرض في الصيدليات ومخازن المستشفيات الطبية ، وعادة ما تستمر لسنوات عديدة ، كونها شيء يسهل الوصول إليه ويمكن استخدامه عدة مرات.

إليك طريقة أخرى لإجراء ضغط ساخن في المنزل على الفيديو:

5. العلاج الطبيعي

يجب استخدام العلاج الطبيعي لآلام الظهر أثناء انتظار موعد طبيبك ويشمل:

• الضاغطات: ضع ضمادة دافئة مع 3 قطرات من زيت الريحان أو الأوكاليبتوس ​​العطري على المنطقة المصابة لمدة 15 دقيقة من 3 إلى 4 مرات في اليوم.
• التدليك : استلم تدليكًا من زيت اللافندر مرتين إلى ثلاث مرات في اليوم ، ولكن دون إجبار العضلات أكثر من اللازم ؛
• المعالجة المثلية : تناول العلاجات المثلية ، مثل Homeoflan أو Prépós da Almeida Prado ، كل 8 ساعات أو تحت إشراف الطبيب المثلي.

أثناء العلاج ، من المهم تجنب إجراء أي نوع من المجهود البدني ، مثل التقاط طفل ، أو حمل حقائب ثقيلة ، أو ركوب دراجة أو البستنة ، على سبيل المثال.

يساعد العلاج الطبيعي لألم الظهر بشكل خاص على تقليل ألم العضلات لمدة تصل إلى 4 أيام ، وبعد ذلك يُنصح باستشارة طبيب العظام لبدء العلاج الأكثر ملاءمة.

6. العلاج البديل

العلاجات الأخرى التي يمكن أن تساعد في مكافحة آلام الظهر هي الوخز بالإبر والعظام التي يجب إجراؤها من قبل محترفين مؤهلين حتى يكون لديهم التأثير المتوقع. ومع ذلك ، ليس من غير المألوف أن يشمل علاج آلام الظهر جميع العلاجات المشار إليها هنا

7. جراحة العمود

في الحالات الأكثر شدة أو عندما يتم تجربة جميع العلاجات لتخفيف ألم الظهر دون نجاح ، قد يكون من الضروري إجراء عملية جراحية في العمود الفقري. الجراحة في العمود الفقري حساسة وقد تكون لها مضاعفات ولكن في بعض الحالات يكون من الضروري للغاية مكافحة سبب آلام الظهر وبالتالي القضاء على الألم.

ومع ذلك ، بعد الجراحة في العمود الفقري ، عادة ما يحتاج المريض إلى إجراء بعض جلسات العلاج الطبيعي لاسترداد وتعلم الحفاظ على وضعية جيدة. انظر الرعاية التي يجب أن تكون لديك بعد جراحة العمود الفقري.

متى تذهب إلى الطبيب

يجب أن تذهب إلى الطبيب عندما يكون ألم الظهر شديدًا أو يصعب القيام بالمهام اليومية ، كما يُنصح بالتماس المساعدة الطبية إذا كانت هناك أعراض مثل ألم يشع إلى الساقين أو شعور بالوخز أو من الحرق في الظهر أو الأرداف أو الساقين. عادة ما يقوم الطبيب بإجراء تقييم في الموعد ويسأل عن بعض اختبارات التصوير ، مثل الأشعة السينية أو التصوير بالرنين المغناطيسي لتقييم العمود الفقري ، والأقراص بين الفقرية والعمليات الشائكة ، على سبيل المثال ، والتحقق من الحاجة إلى العلاج ، والعلاج الطبيعي ، أو في الحالات الشديدة والمزمنة ، الجراحة.